Yenhui的『一』想世界

頭痛似乎是伴隨現代文明生活所產生的小毛病，壓力、個人體質都是造成頭痛的原因。根據澳洲營養學家研究，飲食也是影響頭痛的重要因素。最普遍的例子就是咖啡因的攝取，當一個人每天持續的喝好幾杯咖啡，突然停止這個習慣，伴隨而來的就是頭痛。戒癮最好的方式是漸進式的減緩飲用量，其他的成癮品也是如此，例如安眠藥、鎮定劑，不可突然停用。

會造成頭痛的食物，也就是含有Amine(胺)的食品。有一大部分是加工品、再製品或罐頭、醃漬類，譬如說熟度較高的起士、醋、醬瓜、沙拉醬、速成食品(湯包、醬料)、香腸、培根等醃燻品，還有動物內臟。酒精飲料會擴張血管，很多人頭痛起因於壓力或緊張使血液大量冒升至頭部所造成的，紅酒等水果釀造的酒類就會造成這樣的效果，而蒸餾酒，如威士忌、伏特加，就比較不會造成頭痛。


蔬菜水果也不見得都是好東西，水果類避免食用酪梨、香蕉、無花果、葡萄乾、百香果，蔬菜則是芝麻、花生、橄欖、扁豆、豌豆。

女性朋友在生理期時比平常更容易頭痛，如果你是非常容易莫名其妙的頭痛的人，不妨將每天的飲食習慣紀錄下來，一個月後檢討一下你的飲食習慣，或許就能找出原因喔！